河南全媒体网讯 7 月 3 日，郑州市郑东新区如意湖社区开展专场老年健康科普课堂，特邀三甲医院老年医学科主任医师，围绕夏季高血压、糖尿病、骨关节病、防暑护心四大主题开展讲座，近 80 名社区老年人到场听课，同步配套免费血压、血糖检测服务，帮助老年群体避开夏季养生误区，科学管理慢性病。

夏季高温天气会直接影响老年慢性病稳定，高温出汗多、血管扩张、作息紊乱，极易引发血压骤变、血糖波动、心脑血管突发不适，也是老年人群健康风险高发期。本次科普课堂摒弃专业晦涩术语，全部采用大白话讲解，搭配实景案例、图文展板，老年人更容易理解吸收。

讲座开篇，专家重点纠正多个老年常见养生误区：不少老人觉得夏季天热无需吃降压药，自行停药、减药，极易诱发脑梗、心梗；部分老人长期大量饮用浓茶、凉茶降暑，加重脾胃虚寒；还有老人盲目服用各类养生偏方、保健品，与日常降糖、降压药物冲突，造成肝肾负担。医师现场提醒，慢病药物调整必须前往医院复诊，遵从医嘱，不可凭自我感觉随意更改药量。

针对夏季日常养护，专家给出全套实用方案。饮食上，老年人减少肥肉、甜食、腌菜摄入，日常多吃冬瓜、苦瓜、百合、绿豆清热祛湿，每餐七分饱，避免暴饮暴食；作息方面，正午 11 点至下午 4 点尽量不外出，清晨、傍晚温度适宜时缓步散步 20 至 30 分钟，不进行剧烈运动；居家常备藿香正气水、清凉油，一旦出现头晕心慌、大量出汗、恶心乏力，立刻到阴凉处休息，及时补水。

骨关节养护板块，医师现场演示居家简易按摩手法，针对老年人膝盖、腰椎酸痛，讲解 3 个零成本穴位按摩动作，每天坚持 5 至 10 分钟，缓解僵硬疼痛。课堂设置互动问答环节，老人纷纷举手提问，关于失眠调理、夜间起夜频繁、三伏天能否吹空调等高频问题，医师逐一细致解答，并记录居民高频健康需求。

讲座结束后，医护人员在现场设置检测台，免费为老年人测量血压、指尖血糖，根据检测数值一对一给出调整建议，发放老年健康管理手册、便携防暑药包。社区负责人表示，辖区老年居民占比高，慢病管理需求突出，后续每月固定开设健康科普课堂，分季节、分病种开展针对性科普，联动医院常态化上门随访，持续完善老年健康服务，守护辖区银龄群体夏日安康。