河南全媒体网讯 10月20日是世界骨质疏松日，南阳市中医院独山院区把敬老月健康讲堂和义诊活动办到了群众身边。上午，门诊楼里来了不少中老年朋友，有人带着片子来问诊，有人专门来测骨密度，还有人跟着护士学健骨操。现场还安排了骨质疏松防治讲座，医生结合临床案例提醒，髋部骨折并不是“年纪大了难免的事”，很多都和骨质疏松、肌肉力量下降有关。

今年中国主题强调“骨肌同管，共促健康”。简单说，就是骨骼和肌肉要一起管。骨头好比支架，肌肉好比固定支架的绳子，绳子松了，支架也容易出问题。很多老年人跌倒、骨折，不只是骨密度低，也和肌肉减少、平衡能力变差有关。所以，防骨质疏松不能只盯着补钙，还要重视力量训练、防跌倒和日常运动。

南阳市中医院独山院区已连续多年举办这类活动。现场为符合条件的群众提供免费骨密度筛查名额，专家也逐一解读报告，给出个性化建议。对普通家庭来说，这几点很实用：中老年人如果经常腰背痛、身高变矮、容易跌倒，别拖；平时可以适量晒太阳，吃些奶制品、豆制品、深绿叶菜；运动别只散步，也要在医生指导下做些简单力量练习；家里浴室、床边尽量做好防滑，老人起身、下楼时慢一点。

这类活动把专业检查送到家门口，也让“骨质疏松要早筛、早管”的观念更落地。尤其进入秋冬，天冷路滑，老年人更要把骨骼和肌肉健康放在心上。

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