河南全媒体网讯 重阳节前后，天气转凉，老年人呼吸道更容易受到刺激。湖南省中西医结合医院呼吸科专家提醒，老年人肺功能自然减退，秋季干燥、温差大，容易出现反复咳嗽、咳痰、气短、胸闷等情况，不能简单当成“年纪大了”。

养肺首先要注意保暖。颈部、背部、脚部受凉，都可能诱发或加重呼吸道不适。早晚出门可以加一件薄外套，睡觉时避免冷风直吹。从室内到室外时，可在楼道或门口稍作停留，让身体适应温差。

饮食以润为主。可以适量吃梨、百合、银耳、山药、莲子等食物。梨蒸熟后更适合肠胃偏弱的老人；百合、银耳煮粥，能缓解咽干口燥。同时要补充优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，有助于维持呼吸道黏膜和免疫力。辛辣、油腻、过咸的食物要少吃，以免刺激咽喉、加重痰多。

居家环境也很重要。每天定时开窗通风15到30分钟，保持空气新鲜。如果室内干燥，可使用加湿器，把湿度维持在40%至60%。吸烟和二手烟都会伤害呼吸道，应坚决远离；做饭时也要开油烟机，减少油烟刺激。

运动不宜太猛。老人可选择散步、太极拳、八段锦等温和活动，白天阳光充足时进行更好。每天早晚还可以练习腹式呼吸或缩唇呼吸，每次5到10分钟，有助于改善肺通气、减轻气喘。若出现持续咳嗽、胸闷胸痛、活动后明显气短，应及时就医，不要自行长期吃止咳药。