河南全媒体网讯 南阳是医圣故里，中医药养生氛围浓厚。10月10日，南阳市第十人民医院中医科发布寒露养生提示，建议市民顺应深秋气候特点，做到敛阳、润燥、健脾、安神。

寒露之后，南阳天气明显转凉，空气也更干燥。很多人会出现口干、咽干、干咳、皮肤发紧等情况。中医认为，此时饮食不宜太辛辣，烧烤、油炸、辣椒等食物容易加重秋燥。可以适量吃百合、银耳、山药、莲子、莲藕等温润食材，煮粥、炖汤都比较合适。脾胃偏弱的老人和孩子，更适合吃软烂温热的食物，避免生冷、冰饮刺激肠胃。

起居方面，建议早睡早起，尽量不熬夜。运动不必追求大汗淋漓，散步、太极、八段锦都是不错的选择。脚部、腰腹、肩颈要注意保暖，睡前用温水泡脚，有助于改善疲劳和睡眠。深秋草木凋零，人容易情绪低落，平时可以多晒太阳、适当户外活动，保持心情舒畅。

南阳还在推动中医药服务走进社区、家庭，让市民在家门口就能了解养生保健知识。对普通家庭来说，秋季养生不需要复杂方法，关键是顺应天气变化：衣服及时添，饮食别贪凉，运动别过量，慢病管理别松懈。

本文系转载自网络，如有侵犯，请联系我们立即删除 。文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容