河南全媒体网讯 国庆假期刚结束，10月8日前后迎来寒露节气。河南省疾控中心发布10月份健康风险提示，提醒公众注意诺如病毒感染性腹泻和食物中毒风险，外出就餐、家庭聚餐时要重视饮食卫生。

专家也提醒，寒露之后，燥气和寒气同时加重，养生要兼顾防寒和润燥。作息上，尽量早睡早起，避免熬夜；穿衣上要护好脚踝、腰腹和颈部，夜里睡觉注意保暖。运动不宜过度，散步、慢跑、太极拳、八段锦都可以，微微出汗即可，别练到大汗淋漓。

饮食上，假期里不少人吃得偏油腻，节后可以先让肠胃“缓一缓”。可以适量喝些陈皮麦芽水，吃点百合、银耳、雪梨、山药、南瓜、小米、白萝卜等温和食材。生冷、油腻、辛辣和过度滋补的食物要少碰，尤其老人和孩子更要注意。

河南疾控还提示，饭前便后、加工食物前要洗手；蔬菜瓜果要洗净，海鲜贝类要煮熟煮透；生熟食物分开存放；剩饭剩菜及时冷藏，再次食用前要充分加热。如果出现呕吐、腹泻、腹痛等症状，应及时就医，不要自行乱用药。

这几天的天气变化明显，养生不必复杂，抓住“保暖、润燥、清淡、规律”四个字就够了。家里如果有老人和孩子，更要提醒他们少喝冷饮、少吃生冷，出门注意增减衣物，平稳度过换季期。

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