河南全媒体网讯 近日，郑州航空港区盛世文园社区联合社工开展“秋季养生正当时 健康护航中老年”科普活动，围绕秋季气候特点和老年人常见健康问题，为辖区居民送上实用健康提示。

活动中，社工从饮食、运动、作息、情绪和慢病管理几个方面做了讲解。秋季早晚温差大，老人容易出现感冒咳嗽、关节酸痛、血压波动等问题。工作人员提醒，早晚外出要添衣，尤其注意护好脖子、腰腹和脚踝，夜里睡觉也要盖好薄被，避免受凉。

饮食方面，活动强调“少辛辣、多润燥、清淡进补”。可以适量吃一些润肺养胃的食材，比如梨、银耳、百合、山药、莲藕等，但不建议猛吃油腻、生冷或大补食物。对老年人来说，脾胃功能相对弱，补得太多反而容易腹胀、积食。

运动方面，建议老人选择散步、太极、慢走等舒缓方式，避开清晨气温较低时段剧烈活动。情绪上，秋季草木渐黄，有些人会觉得烦闷、没精神，可以多参加社区活动，和家人朋友多聊天，保持心情舒畅。

这类社区健康科普贴近生活，讲的都是老人日常能遇到的问题。对子女来说，也可以借这个机会提醒父母注意换季保养，特别是患有高血压、糖尿病等慢病的老人，更要按时复诊、规律服药。

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