河南全媒体网讯 进入深秋，很多人会感觉口干、咽干、皮肤发紧，甚至早上起来喉咙发痒。这些大多和空气变干、气温下降有关。秋燥并不是单纯“缺水”，而是身体黏膜和皮肤屏障的水分更容易流失。

补水要少量多次，不要一次猛灌。成年人每天饮水建议在1500—1700毫升左右，温水更合适。润燥也可以多吃些温和的食材，比如银耳、百合、山药、莲藕、梨、白萝卜等。梨偏凉，脾胃弱的人可以蒸熟吃；银耳炖到胶质出来，润而不腻；山药小米粥软烂好消化，适合早晚吃。

不过，润燥也别过度依赖冰糖炖梨、蜂蜜水。这些饮品含糖量不低，喝多了反而增加负担。皮肤干燥也不建议频繁敷面膜或用过热的水洗澡，洗完澡后及时涂抹保湿霜，比反复补水更有效。室内如果太干，可以用加湿器，但要记得定期清洁。