河南全媒体网讯 10月23日是霜降，秋季最后一个节气。这几天河南不少地方早晚凉意明显，中午又晒得暖和，温差一拉大，街上卖羊肉的摊位生意好了，超市里的补品也开始被市民往购物车里放。民间一直有“补冬不如补霜降”的说法，很多人想着趁这个节点把夏天的亏空补回来。南阳市第十人民医院中医科负责人张永提醒大家，霜降养生切忌盲目大补，防寒、润燥、顾脾胃，三者缺一不可。

张永解释，霜降时节燥邪并没有完全消散，又叠加刚开始积累的寒气，属于燥寒相交。不少人只顾着御寒进补，顿顿厚味燥热，结果咽喉肿痛、口干上火、晚上睡不踏实，这就是常说的补过了头。这个阶段更合适的做法是平补固本，先把脾胃调养顺，再慢慢为冬天储备能量。

饮食上，山药、栗子、白萝卜、银耳、百合都比较平和，适合日常吃。想吃肉可以少量吃点牛羊肉，但别顿顿大吃。辛辣火锅、油炸重口的东西尽量少吃，容易加重燥邪伤津。脾胃偏弱的老人，生冷瓜果要节制，别因为一时嘴快引发胃痛腹泻。

起居上，到了霜降就不宜再坚持秋冻。头颈、腰腹、双脚这三个部位要重点保暖，早晚出门带条围巾护住脖子，睡前用温水泡会儿脚，有助于驱散寒气。作息尽量早睡，收敛阳气。早晨别太早出门晨练，避开清晨的寒霜冷风。运动选散步、八段锦这类舒缓项目，身体微微发热就行，大汗淋漓反而耗散阳气。

其实医生反复强调这些，是因为每年换季，医院里因为乱补、受凉、突然加大运动量而跑门诊的人都不少。有人听信偏方一口气吃一堆补品，结果胃胀、口苦、失眠全找上门；有人坚持秋冻，早上跑步吹了冷风，回来就感冒发烧，老年人还容易拖成肺炎。养生这件事，最怕跟风，最讲究适合自己。

家里有老人的，可以帮他们把饮食调得温和一点，汤里放点山药、白萝卜，少放盐和油。血压高的老人，换季最好坚持量血压，别凭感觉吃药。年轻人也别觉得自己扛得住，熬夜加冷饮加猛补，身体一样会报警。

霜降是秋天的收尾，也是冬天的铺垫。与其花大价钱买各种补品，不如把饭吃规律、把觉睡够、把保暖做到位。身体舒服了，比什么补都管用。