河南全媒体网讯 郑州市多家街道社区同步联动河南省中医院治未病科专家，开展 “夏季防暑、冬病夏治” 公益健康科普宣讲，结合当前 35℃高温、多阵雨湿热气候，面向居民普及实用中医养生、夏季常见病预防知识，把权威健康服务送到群众身边。

本次科普宣讲覆盖中老年群体、上班族、青少年三类重点人群，专家团队采用通俗直白的语言，避开专业晦涩术语，从起居、饮食、情志、中医调理四个维度拆解夏季养生要点。针对当下高温天气，专家重点提醒市民防暑不可过度贪凉：室内空调建议设置 26 至 28 摄氏度，室内外温差不要超过 5℃，大量出汗后切勿立刻冲冷水澡、猛吃冰饮，长期贪凉易引发肠胃不适、关节酸痛、面部面瘫等问题。

中医专家讲解，夏季天地阳气鼎盛，是 “冬病夏治” 黄金时段，常年冬季咳嗽、过敏性鼻炎、手脚冰凉、骨关节冷痛的市民，可通过三伏贴、温和艾灸调理体质。现场设置简易义诊区，专家免费为居民测量血压、把脉问诊，针对慢病患者给出个性化饮食、作息调整方案，同步发放夏季养生科普手册。

针对中老年群体高发的心脑血管问题，科普内容专门增加高温时段防护提示：每日上午 10 点至下午 4 点尽量减少户外长时间活动，早起适度慢走，中午坚持 20 至 30 分钟午睡，静心安神缓解夏季心烦燥热；日常可食用绿豆汤、冬瓜、山药等健脾祛湿食材，少重油重辣，减少脾胃负担。

面向家中有孩子的家长，专家科普夏季儿童积食、蚊虫叮咬、热伤风预防办法，推荐无副作用的居家简易推拿手法，现场手把手教学清心、补脾基础推拿动作。宣讲现场居民积极提问，围绕三伏贴适用人群、老年人夏季进补、空调病缓解等高频问题，专家逐一细致解答。

社区负责人表示，六月至八月持续开展系列夏季健康科普活动，依托 “健康中原行・大医献爱心” 省级志愿服务资源，定期邀请三甲医院中医、疾控专家下沉社区，常态化开展义诊、科普讲座，持续提升居民健康素养，引导大家建立科学、温和的四季养生习惯，平稳度过高温夏季。