河南全媒体网讯 6 月 27 日上午，南阳市卧龙区卫健委联合卧龙岗街道办事处、南阳张仲景医院开展 2026 年度健康科普行公益讲座，主题《温度解百病》养生课堂面向辖区社区居民、医院后勤职工开展，深耕健康科普领域的讲师王娅丽现场拆解大众夏季普遍存在的养生误区，普及顺应时节、温养身体的科学养生方法，近百名群众到场聆听学习，收获实用居家健康知识。

讲座开场，讲师以直观温水降温实验切入，清晰阐释中医 “血遇热则行，遇寒则凝，百病多源于寒” 核心理论。眼下正值盛夏高温，不少市民贪图凉爽，长期大量饮用冰水、吃冰西瓜、长时间吹低温空调，讲师结合大量真实临床案例，讲解长期寒凉刺激带来的肠胃不适、女性宫寒、中老年关节疼痛、免疫力下降等问题，打破 “夏天多吃凉食解暑” 的错误认知。

整场讲座避开枯燥理论堆砌，全部围绕群众日常衣食住行展开科普。饮食板块区分不同体质给出解暑方案：湿热体质人群可适量食用绿豆汤，但不建议冰镇；气虚、怕冷人群解暑优先选择温性荷叶、茯苓、山药煲汤，减少生冷瓜果摄入。起居方面重点科普空调使用规范，建议室内温度不低于 26℃，夜间睡眠做好肩颈、腹部保暖，避免整夜直吹冷风；同时讲解夏季出汗后不可立刻冲冷水澡，毛孔张开遇寒易引发经络淤堵。

互动问答环节群众踊跃提问，针对中老年关心的晨起手脚冰凉、睡眠差，上班族久坐湿气重，女性经期腹痛等高频问题，讲师逐一细致解答，分享简单居家调理小动作、食疗方子。有居民询问三伏天能不能喝凉茶，讲师区分体质给出差异化建议，提醒市面上多数清热凉茶偏寒凉，体虚人群不可长期饮用，避免盲目跟风养生。

现场工作人员同步发放夏季健康科普折页，包含防暑、祛湿、作息、食疗全套简易指南，方便居民带回家和家人共同学习。参与讲座的居民纷纷表示，以往养生全靠短视频碎片化信息，很多方法并不适合自己体质，本次线下科普讲解条理清晰、贴合南阳本地夏季气候特点，听完能直接用到日常生活里，纠正了多年错误生活习惯。

卧龙区卫健委相关工作人员介绍，6 月至 8 月全区将持续开展多场分社区健康科普公益课堂，覆盖老年人、上班族、青少年不同群体，聚焦夏季防暑、脾胃养护、冬病夏治、慢性病日常管控等内容，持续推进健康中原科普行动。活动全程免费，不售卖养生产品、保健品，仅做纯健康知识普及，引导群众树立科学养生观念，做好自身健康第一责任人。