河南全媒体网讯   【盘点容易发胖的水果排行榜】进入夏季了，吃的喝的越来越有花样，撸串，啤酒，夜市也都安排上了……姑娘们要开始把减肥挂在嘴边了，那么，夏天水果种类繁多，热量又低，还有各种维生素，可以说是减肥佳品，多吃水果就真的可以瘦吗？水果真的都是低热量的吗？

当然不全是咯，今天，我们就盘点一下水果界里那些吃了容易发胖的高热量水果吧！

很多人还在拿这些水果减肥？！可别再天真了！记住这五种水果，减肥的小姐姐们就绕道吧～

一、榴莲

１４７大卡（１００克）＝快走２５分钟＝三两半米饭

已经和精瘦猪肉相当的热量咯

榴莲可以说是一种特殊的水果，其中含有高达１６％的脂肪，热量高达１４７卡，跟肉的卡路里差不多。榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。

二、牛油果

脂肪含量高达１０％

１７０大卡（１００克）＝慢跑２０分钟＝　３两米饭

牛油果又称鳄梨，含有高达２０％的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂和口感，一直饱受健身达人的喜爱，也渐渐进入了普通大众的餐桌。

不过牛油果的热量和脂肪太高，一天摄入的牛油果不适宜超过半个。

三、冬枣

每１００g，热量大约１１３千卡，含糖量极高

冬枣又名冻枣，汁液多、甜味浓，略酸。冬枣营养丰富，富含人体所需的１９种氨基酸和多种维生素，尤其维生素C的含量丰富；还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素以及抗癌物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，有“百果王”之称。

冬枣除了热量较高之外，其糖分含量也颇高。虽然营养丰富，但也不宜多吃，否则会伤肠胃。

四、香蕉

１１５千卡（１００克）

香蕉是我们日常生活中，最常见的一种水果之一，在热带地区广泛种植。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

虽然香蕉属于典型的高热量水果，但因为较高含量的膳食纤维，只要不食用过量，还是非常值得推荐的，在一些热带地区香蕉甚至作为主要粮食食用。

五、沙棘：每１００g，热量大约１２０千卡

沙棘是一种不太常见的水果，很多人可能还没听说过这种水果，因为这种水果分布于我国西北部地区，海拔８００～３６００的山脊、谷地河床或山坡。

沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素（其中维生素C含量最高）、脂肪酸、微量元素和人体所需的各种氨基酸，沙棘在日本更是被称为“长寿果”，足以见其营养价值高。

六、椰子

２３１大卡（１００克）＝快走４５分钟＝　４两米饭

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质，油脂量高达１２％，自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍，吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了！

不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B１、维生素E、维生素C等，吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处。所以，椰汁可以敞开喝，椰肉可就要控制食量了。

有你最爱吃的吗？

本文系转载自网络，如有侵犯，请联系我们立即删除 。文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。