河南全媒体网讯   天冷了，晚上睡前泡一泡脚成为了多数人的习惯。泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外疗法。用热水泡泡脚，既能解乏，又有利于睡眠。从中医角度看，脚是人体的第二个心脏，正确泡脚能促进人体血液循环，排出体内寒气，促进代谢，最终达到养生保健的目的。不过，睡前泡脚讲究多，方法不对，反伤气血。

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    其实，在适当水温和时间下，泡脚能产生“温法”效应，畅通体内血气。很多人会有一个误区，认为泡脚水越热越好，时间越长越好，其实并非如此。泡脚水温过高或者时间过长，导致身体过热，从而导致阳气生发，气血外长。若泡到出汗，则会加重津液耗损，使体内气血变得亏空。
    因此，泡脚需要把握好度。
    第一：泡脚的水温。水温最好不要超过40℃，对于糖尿病患者则需要再低一些，与人体正常体温37℃持平即可。
    第二：泡脚的时间。泡脚时间不宜过长，最好控制在20分钟以内。对于老年人、心脑血管疾病的人群，一旦在泡脚时出现头晕、胸闷等情况，要立即停止并卧床休息。
    第三：泡脚后及时擦干，避免受寒。
    此外，刚吃过饭不宜立即泡脚，否则会使本该流向肠胃的气血转到下肢，影响脾胃运化功能。所以泡脚最好在晚饭一个小时以后再进行。

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