管理血糖 不用完全避免主食和水果
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□固始县沙河铺镇卫生院内科 吴中阳
糖尿病是一种常见的慢性疾病,对人体健康有多方面危害。长期高血糖会引起心脑血管疾病,如冠心病、心肌梗死和中风等。糖尿病还会导致神经系统病变包括周围神经病变和自主神经病变,从而引发糖尿病周围神经病、糖尿病足等。肾脏疾病是糖尿病常见的并发症之一,严重时可能导致肾衰竭。视网膜病变也是糖尿病患者常见的并发症之一,严重时可导致失明。
因此,对糖尿病患者来说,做好血糖管理非常重要。但很多糖尿病患者在血糖管理方面存在误区,本文就来介绍一下血糖管理的常见误区,帮助大家更好地了解和控制糖尿病。
饮食控制是血糖管理非常重要的一环,有人认为糖尿病患者应该完全避免主食和水果的摄入,但这种观点存在一定的误区。
事实上,合理摄入主食和水果对于糖尿病患者是有益的。主食是人体获取能量的重要来源,糖尿病患者不应该完全停止摄入。而是应该适量控制主食的摄入量和选择合适的主食。糖尿病患者可以选择高纤维、低GI(血糖生成指数)的主食,如全谷类食物(糙米、全麦面包)、杂粮等,这些食物会使血糖升高的速度较为缓慢,有利于血糖的稳定。
水果是富含维生素、矿物质和膳食纤维的健康食品,对于糖尿病患者也是有益的。但糖尿病患者应注意选择合适的水果和适量食用。一些低糖水果,如橙子、草莓等,可以作为糖尿病患者的选择。而高糖水果,如香蕉、葡萄等,则应该控制食用量或者避免食用。
除了上述这个常见的误区外,还有很多糖尿病患者存在以下误区:
误区一:完全禁止摄入糖类食物。事实上,适量摄入糖类是可以的,但需要注意选择合适的糖类食物和合理控制摄入量。
误区二:只注重限制糖分的摄入,忽视其他营养。糖尿病患者不仅需要控制糖分的摄入,还需要保持均衡的饮食,摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
误区三:过度依赖药物,忽视饮食控制。药物对于控制血糖十分重要,但是饮食控制同样重要。合理的饮食结构和健康的生活方式可以减轻药物的依赖程度,有利于长期稳定控制血糖。
误区四:只关注高血糖,却忽视了低血糖的风险。高血糖是糖尿病患者需要注意的问题,但是过度降低血糖也会带来一系列的问题。