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小雪不容错过的养生美食

来源: 编辑:王丰社 时间:2019-11-22
导读: 全媒体网讯 11月22日,是冬季的第二个节气“小雪”,小雪的到来,也意味着寒冷的来袭。那么,对于这种寒冷的天气,我们该怎样养生呢?其实
全媒体网讯   11月22日,是冬季的第二个节气“小雪”,小雪的到来,也意味着寒冷的来袭。那么,对于这种寒冷的天气,我们该怎样养生呢?
    其实,面对严寒,我们需要做的是强固肾气。以下七种食物既暖身又滋补。

    第一:枸杞。枸杞里面含有人体所必需的各种营养成分,对肝肾阴亏、视力衰弱、糖尿病等都有一定的食疗效果,可以滋阴补肾。一般来说,健康成年人每天吃20g左右最佳。

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    第二:萝卜。俗话说的好,“冬吃萝卜夏吃姜”,白萝卜是冬季暖身的重要美食,含有丰富的碳水化合物和多种维生素,同时不含草酸,更有利于钙的吸收。
    第三:羊肉。冬天吃羊肉可以御风寒,滋补身体。同时有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾等功效。
    第四:栗子。栗子不仅是“千果之王”,还是益肾宜气的美食。此外,栗子含有不饱和脂肪酸和多种维生素,对心脑血管十分有益。
    第五:红糖水。相信这个对于女生来讲很熟悉了。作为饮品来讲,红糖水在冬季是温补的最佳选择。它富含钙、铁等人体必需的矿物质,有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛等功效。
    第六:红薯。红薯不仅含有钾、镁、铜、硒、钙等微量元素,还富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素和维生素等,营养丰富。若将其与大米一起熬粥,还有健脾开胃的功效。
第七:山楂。作为冬季的应季食材,山楂除了我们日常了解到的可以开胃、活血、消食等作用外,还能防治心血管疾病,对降低血压和胆固醇、软化血管、镇静等都有一定的作用。
此外,冬季需要场晒太阳,适当做一些户外运动,提高身体素质,才能更好地预防疾病。

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