快来看看你是不是气血不足
河南全媒体网讯 “气血”是人生存的根本,它的盛衰和循环会影响整个身体的运转。
气血对女性来说也非同小可,女性气血不足,不仅皮肤状态差,而且还会对身体造成直接的影响,甚至会成为妇科疾病的突破口。尤其产后和节食的女性要注意,这类人群更容易出现气血不足。
气血不足的表现
一、气血不足的人,往往面色少华,也就是我们所说的脸色苍白,失去以往红润的状态。
二、由于气血不足,所以这类人群容易失眠,中医称之为血不养心。
三、有个成语叫做“人老珠黄”,也就是说人老了以后,眼球也会逐渐变得浑浊。但是,如果还没到老年阶段,就有眼睛干涩、眼袋很大、眼皮沉重等情况,那就是气血不足的表现。
四、头发的状态和气血也有关系,气血充足的人往往头发乌黑、浓密,但是如果气血不足的话,那就会有头发干枯、发黄、易脱落等表现发生。
五、如果气血充足的话,那耳朵也会呈现出圆润、饱满的状态。但如果耳朵是苍白的颜色,并且无光泽、有斑点的话,那就是气血不足。
六、在气血充足的情况下,手脚也会是温暖的状态。如果手心偏热、出汗,又或者是手脚冰冷的话,这就代表体内气血不足。
七、无论是儿童还是青年人群,如果手指指腹相对扁平、薄弱,或者是手指尖过于纤细,那都是气血不足的症状。相反的,如果指腹饱满、有丰富的弹性,则是气血充足的表现。
八、如果在手指的食指部位有明显的青筋,说明小时候的消化功能并不好,且该状态一直延续到了成年之后,这代表着身体气质弱、气血两亏。
九、以前月经一直都很正常,但最近却出现了月经前后不准时、月经量多或者是稀少、痛经、白带异常等问题,排除妇科疾病的因素外,那就可能是气血不足导致的。
十、气血不足除了会让人消瘦以外,还容易导致女性肥胖。由于气血不通,身体代谢能力也会下降,脂肪的分解和代谢缓慢,肥胖也会因此找上自己。
怎样改善气血不足
改善睡眠
中医认为,滋养气血最离不开的就是睡眠,所以如果有熬夜的习惯,就会加重气血不足的情况。
想要改善气血不足,也需从睡眠入手,除了要改掉熬夜的习惯以外,午睡也十分必要,特别是在中午11-13点之间,小睡十五分钟左右,就能起到补充气血的效果。
改善饮食
饮食和补充气血之间也有绝对关联,特别是减肥期间的女性,往往会忽略了营养的平衡,从而导致身体气血不足。
所以,在饮食上应以荤素搭配为宜,还可多吃一些补充气血的食物。
比如红枣、阿胶等都是不错的选择,另外还要注意铁元素的摄入,如此才能达到补充气血的效果。
合理运动
虽然气血不足不适合大量的体育锻炼,但适当有氧运动还是有一定好处的。比如瑜伽、健美操、太极拳等等,在起到锻炼身体效果的同时,还能促进身体内的血液循环,提高自身气血的循环能力。
改善情绪
如果长时间保持压抑的情绪,就会导致体内肝气郁结,从而消耗自身气血。所以,想要调理气血,也需要保持平和的心态以及良好的心情。
情绪低落时可以通过自己喜欢的方式,来缓解自身情绪,比如运动、唱歌、旅行等,都是好的办法。
中医讲“血为气之母,气为血之帅”,“气”和“血”是相互依赖的关系,所以养气也要养血。
但是,想要很快恢复身体气血状况,是不太现实的。调理气血,不仅要方法对,还要落到实处,并坚持下去。
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