河南全媒体网讯    失眠是很多现代人的烦恼，生活压力无处释放，焦虑失眠就会找上门。失眠不仅仅让人感觉疲倦乏力、精神不振，如果长期失眠不管不问，还可能会引发更严重的疾病，影响正常生活。

很多人在失眠的时候，往往会借助镇静、安眠类药物，殊不知，是药三分毒，很多时候我们只要注意饮食，合理搭配有益睡眠的食物，失眠就会有所改善。那么。经常失眠的人应该吃些什么呢？

牛奶

牛奶的安神效果是非常好的，所以在临睡前，有失眠症状的人可以去喝一杯温牛奶，切记一定要喝温的，这样才能够减少对肠胃的刺激性，并且温牛奶相对来说也是更容易被人体吸收和利用的。

红枣

对于长期失眠的人来说，可以适当的吃一些红枣，这样就可以有效的降低失眠给人体带来的伤害性。这是由于人体在失眠的状态之下，很容易出现气血虚空和不调的情况，所以适当的吃些红枣就可以起到调节气血的作用，尤其是女性失眠者。而食用红枣的方法有很多，如直接食用或者泡水喝等。

葡萄

葡萄是很好的一种美容水果，除了具有调节肤色的作用之外，还可以起到安神的作用，所以总失眠的人可以适当的增加对葡萄的食用量。而葡萄之所以具有安神的作用，是因为它体内含有一种叫做褪黑素的物质，而这种物质是诱使人们出现困倦状况的主要因素。

奇异果

奇异果具有安神的作用，所以对于长期失眠的人来说，无益于是很好的一种食物。在吃奇异果之时，最好将其去皮榨汁来食用，这样就能够更快的吸收奇异果中的有效物质。人们最好挑选熟透的奇异果来食用，否则味道就会偏酸，从而就会影响到食用的口感。

总之，对于经常失眠的人来说，可以多吃以上这几种食物，通过饮食来调节自己的睡眠状况，避免盲目用药造成不必要的伤害。

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