下水前做好热身运动，活动关节等各部位肌肉，谨防抽筋等意外发生。若游泳时发生小腿或脚部抽筋，要保持镇定，可用力蹬腿或做跳跃动作，同时呼叫同伴救助。游泳过程中要佩戴泳帽，防止头发上的污染物进入水中；同时，要佩戴泳镜、耳塞，以保护眼睛和耳朵。游泳时长要适宜，如果感觉身体不适，出现眩晕、恶心、心慌、气短等症状，要立即上岸休息或呼救。游泳之后应及时漱口、沐浴，清洗掉身上残留的消毒剂和可能接触到的病菌。

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