每天刷牙要用多长时间呢？敷衍了事觉得刷了就行的大有人在。要清理附着在牙齿上的牙垢，需要花上10到15分钟刷牙。如果不好好刷的话，不仅会造成虫牙、口臭，更容易引起牙周炎，牙齿还会有脱落的风险。

图片来源网络

一、五分钟刷牙法：1.每颗牙刷20~30次。要高效清理牙齿上的污垢，每颗牙需要刷20~30次。若使用电动牙刷，也请一颗一颗的刷。2.动作幅度控制在5~10毫米左右。使用牙刷时范围不宜过大，应以颗为单位轻轻刷牙。使用牙刷的动作幅度应控制在5~10毫米左右。3.每天认真刷一次牙。单次刷牙时间在5分钟以下是不够的。请每天一次刷5分钟以上，将污垢彻底清除!尤其是睡前刷牙时要格外留意。

二、双手轮流 45°刷牙法。1.两只手轮流刷：先用一只手拿牙刷，将所有的牙齿刷一遍。然后换另一只手把所有的牙齿再刷一遍。2.45°刷牙。将牙刷毛对准牙齿和牙龈的缝隙，倾斜45°。这样一来，就可以好好清理残留在牙龈缝隙里的污垢了。

本文系转载自网络，如有侵犯，请联系我们立即删除 。文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。