肩头脊背酸痛是很多人都会有的毛病。除了工作繁重，一些身体问题和不良生活习惯也会让症状加重。这时不妨活动一下人体的“放松穴”——承山。

承，承接；山，山谷，承山穴位于腓肠肌两肌腹之间凹陷处，其上为腓肠肌之腹，是膝下背侧之最高处，其形状如山形，穴在其下，有承之意，故名承山。此穴为足太阳膀胱经上的重要穴道之一，用来治疗小腿肚抽筋、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛、痔疮、便秘等疾病。

取穴：承山穴位于人体的小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

具体操作方法：点揉时，不需要太过用力，点揉至肌层，一边按揉一边活动肩背，直至缓解。