根据最新《中国心血管病报告》统计，中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段，推算心血管病现患人数2.9亿，心血管病死亡占我国居民疾病死亡构成的40%以上，依然是威胁人类生命健康的“头号杀手”。

　　心脏作为人体生命的中心和唯一“昼夜不休”的器官，可不是身体觉得累了就猜想会不会是它出了问题，也不是知道它出了问题后就按时服药或采取治疗就算是“负责任”的表现，而是时时刻刻需要我们重点保护的对象。2月26日，阜外华中心血管病医院副院长、我省知名心内科专家高传玉教授叮嘱大家要牢记一天的“伤心四刻”，爱心护心，让我们的心脏健康生活。下面就来具体说说这“伤心四刻”——

　　牢记1：早晨6:00左右

　　黎明时分是一天中“伤心”的第一个危险时刻，此时也是心梗的高发时刻。这是由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。每逢寒冷季节，具有心脑血管基础疾病的患者在户外强行锻炼时，会屡屡诱发心梗。

　　建议：清晨起床后要喝一杯温开水，排便时避免用力屏气，早餐少吃油腻和过咸食品，不做剧烈运动。

　　牢记2：上午10:00左右

　　这个时间跨度可以具体为上午9点—11点，这个时候人们已经开始了新一天的工作和生活，心脏活动会达到顶点，这个时候容易发生严重的心律失常。

　　建议：心脏不好的人要避免情绪波动。

　　牢记3：午后13:00左右

　　这个时间大部分人都已吃过午饭，饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老年人，血压下降幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管淤血，诱发血栓形成。

　　建议：午餐不宜过饱；饭后打个小盹，半个小时最佳。

　　牢记4：晚上10:00左右

　　一整天的工作生活结束，晚上9点—11点是免疫系统调节的关键时刻，如果在这个时间段暴饮暴食、情绪过于激动，那么时间久了容易患上高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。

　　建议：读读书或听听音乐，完全放松身心，为进入睡眠做准备。

　　除了以上四个“伤心时刻”，一天中的某些“事件”也容易“伤心”，同样要提高警惕。

　　如厕时：中老年人或患有某些疾病的患者，大便往往不顺畅，特别是在用力排解大便时，人体的腹内压会增大，血压会迅速上升，甚至可较平时翻一番，心率也相应加快，这一切都会增加心脏负担，可能诱发心肌梗死。

　　建议冠心病患者在如厕时切忌用力过猛，当大便不顺畅时要通过药物等方式辅助排便。

　　洗澡时：洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，发生危险。

　　建议冠心病疾患者不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，洗澡水温与体温相当，洗澡时间不宜过长，最好在他人帮助下进行。

　　喝酒时：酒精会引起大脑兴奋，促使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，使心脏的负担加重，尤其是患有高血压及心脑血管疾病者，饮酒会诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。

　　建议远离酒精特别是冠心病患者不宜饮酒，同时注意清淡饮食，不可暴饮暴食，避免增加心脏负担。

　　打牌时：打牌、下棋容易养成久坐不动，突然情绪激动，血压一路飙升，引起心率增快、血压升高等情况时，很容易诱发心肌缺血，甚至诱发悲剧。

　　建议这类娱乐活动不宜长时间久坐不动，要适当选择暂停时间，有利于体内血液循环通畅。