河南全媒体网讯     茶叶富含抗氧化剂，可以预防多种慢性疾病，帮助修复体内受损的细胞，对身体健康的益处体现在很多方面。那么喝茶都有哪些好处呢？

    第一：患癌风险降低。茶叶中的抗氧化剂和化合物能使患上一些癌症（如皮肤癌、前列腺癌、肺癌、乳腺癌）的风险降低。不同类型的茶针对的癌症也不同。例如，喝乌龙茶能降低患乳腺癌的风险，喝红茶能显著降低患皮肤癌的风险。

    第二：降低糖尿病的风险。每天喝红茶有助于控制餐后血糖，从而降低患2型糖尿病的风险。

    第三：有益心脏健康。茶的抗炎作用可以使血管通畅，减少心脏承受的压力。儿茶素能减轻炎症，抑制斑块在动脉中的形成。

    第四：降低老年痴呆风险。绿茶含有的多酚能防止脑细胞受到严重损坏，从而预防老年痴呆症。

    第五：提高睡眠质量。有研究表明，中轻度失眠症患者在饮用花茶后，睡眠时间有所延长，睡眠质量也改善了。注意不要饮用含有咖啡因的茶。

    第六：有益牙齿健康。有研究表明，绿茶具有抗菌作用，可以消灭口腔中导致蛀牙的细菌。每天饮用绿茶还能减轻蛀牙的严重程度。

    第七：提高注意力。茶含有的少量咖啡因能提高注意力和警觉度。茶氨酸是茶特有的一种氨基酸，它能通过释放大脑压力来提高注意力；在大脑放松时，还能刺激它认真工作。

    第八：加快人体新陈代谢。咖啡因有助于提高精神敏锐度，加速新陈代谢和脂肪燃烧（每天高达100千卡）。但应确保咖啡因摄入不过量，一杯绿茶（150毫升左右）含有约40毫克咖啡因，每日不宜超过300毫克。

    需要注意的是，选择茶时，一定要买不含糖的。即使一些调味茶不含热量，但仍可能含有人工甜味剂和防腐剂。茶叶加工程度越高，儿茶素功效越差。总的来说，绿茶加工程度最低，健康功效最大。

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