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喝茶的好处有哪些

来源: 编辑:王丰社 时间:2019-08-23
导读: 河南全媒体网讯 茶叶富含抗氧化剂,可以预防多种慢性疾病,帮助修复体内受损的细胞,对身体健康的益处体现在很多方面。那么喝茶都有哪些

河南全媒体网讯     茶叶富含抗氧化剂,可以预防多种慢性疾病,帮助修复体内受损的细胞,对身体健康的益处体现在很多方面。那么喝茶都有哪些好处呢?

    第一:患癌风险降低。茶叶中的抗氧化剂和化合物能使患上一些癌症(如皮肤癌、前列腺癌、肺癌、乳腺癌)的风险降低。不同类型的茶针对的癌症也不同。例如,喝乌龙茶能降低患乳腺癌的风险,喝红茶能显著降低患皮肤癌的风险。

    第二:降低糖尿病的风险。每天喝红茶有助于控制餐后血糖,从而降低患2型糖尿病的风险。

    第三:有益心脏健康。茶的抗炎作用可以使血管通畅,减少心脏承受的压力。儿茶素能减轻炎症,抑制斑块在动脉中的形成。

    第四:降低老年痴呆风险。绿茶含有的多酚能防止脑细胞受到严重损坏,从而预防老年痴呆症。

    第五:提高睡眠质量。有研究表明,中轻度失眠症患者在饮用花茶后,睡眠时间有所延长,睡眠质量也改善了。注意不要饮用含有咖啡因的茶。

    第六:有益牙齿健康。有研究表明,绿茶具有抗菌作用,可以消灭口腔中导致蛀牙的细菌。每天饮用绿茶还能减轻蛀牙的严重程度。

    第七:提高注意力。茶含有的少量咖啡因能提高注意力和警觉度。茶氨酸是茶特有的一种氨基酸,它能通过释放大脑压力来提高注意力;在大脑放松时,还能刺激它认真工作。

    第八:加快人体新陈代谢。咖啡因有助于提高精神敏锐度,加速新陈代谢和脂肪燃烧(每天高达100千卡)。但应确保咖啡因摄入不过量,一杯绿茶(150毫升左右)含有约40毫克咖啡因,每日不宜超过300毫克。

    需要注意的是,选择茶时,一定要买不含糖的。即使一些调味茶不含热量,但仍可能含有人工甜味剂和防腐剂。茶叶加工程度越高,儿茶素功效越差。总的来说,绿茶加工程度最低,健康功效最大。



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