河南全媒体网讯         许多人为了身材变好，就经常健身。但是有些人发现，在体重减脂的同时，肌肉也是越来越少，这是什么原因造成的呢？

    第一：过分限制热量摄入。当身体不能获取足够能量时，肌肉会被慢慢分解来维持身体的基本活动。蛋白质摄取不足时，也会导致肌肉在运动后无法得到足够的营养补充，进而加快损失。

    第二：运动量过大。并不是运动越多瘦的越快，过大的运动量会消耗肌肉。其原因是人体内的亮氨酸会因为过量的运动消耗，造成肌肉流失。

    为了避免出现肌肉越练越少的情况，应该采取“有氧+无氧”训练，并且在运动后半小时左右进行加餐，以便更好地修复肌肉。

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